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40대 이후 필수. 중년 허리 살리는 운동. 허리 통증 없이 코어 근육 기르는 데에는 이게 최고입니다

엉덩이 업 시키고 무릎 건강 해지는데 이것도 안 할 거예요? 다른 거 다 안 해도 이건 무조건 하세요. 무릎 통증 없이 살도 빼고 근육도 기르는 가장 쉽고 안전한 방법

팔 다리는 가는데 배만 올챙이처럼 나왔다면? 이 운동은 필수! 노년기 근감소 다 부셔버리는 운동

운동하기 귀찮아도 이건 꼭하세요. 누워서 쉽게 매일! 통증없이 하체근력, 내전근을 강화하는 최고의 하체강화운동 [허벅지 안쪽 근육 근육 키우기, 내전근 운동]

중년을 위한 최고의 뱃살까지 싹다 녹이는 전신 근력 운동, 이것만큼은 꼭 하세요