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@noga723 videos7 yrs
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6:076分間の股関節をリセットで太もものラインが変わる！内転筋を集中的に引き締める美脚プログラム
7:10割らない腹筋で下っ腹を凹ませる。ウェストを内側から細くする！くびれを作るトレーニング
4:10反り腰でぽっこり下っ腹ならこれ！4分のドローインでインナーマッスルから締めて、くびれウエストに仕上げる
6:50後ろ姿が5歳若返る！背筋を寄せて鍛えると、姿勢が良くなり、肩こりも解決し、若々しく美しい背中に✍️
7:28スクワットで前ももばかりが張る人は必見！ヒップアップはこのコツを掴めば3倍効いてお尻の位置がグッと高くなる
