# Порция ЖИЗНИ🌿: Latest YouTube Videos & Shorts

Markdown version of https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/ from vidIQ YouTube Stats. Link to that page, not to this file.

As of 2026-11-10, Порция ЖИЗНИ🌿 has 343,000 subscribers, 72,031,157 total views, and 1,449 videos. It ranks #223,354 by subscribers among channels tracked by vidIQ.

The most recent uploads from [Порция ЖИЗНИ🌿](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/). Each video links to its own stats page. The page lists the rest of the channel's videos to signed-in vidIQ users.

## About this sample

- The latest upload vidIQ has for Порция ЖИЗНИ🌿 is “🚶‍♀️ 100 шагов для здоровья и подвижности!”, a Short published Nov 8, 2026.
- These are Порция ЖИЗНИ🌿’s 48 most recent public uploads vidIQ has data for, published between Aug 23, 2026 and Nov 8, 2026 (2 long-form videos and 46 Shorts).
- Median views across these 48 uploads: 13,325. 24 videos are above that median and 24 below.
- Most viewed in the sample: “🦵 5 упражнений для здоровья ног, спины и шеи” (244,443 views, Oct 11, 2026). Least viewed: “🧍‍♀️ Хватит бороться с сутулостью только массажем!” (923 views, Oct 24, 2026).
- Median length: 0:26 for 46 Shorts.
- In this sample, Порция ЖИЗНИ🌿’s consecutive uploads were a median of 1 day apart (shortest gap 1 day, longest 11 days).
- Views are lifetime totals as of Nov 10, 2026, so newer uploads have had less time to collect them. These figures describe only the videos listed here, not the whole channel, and do not show why any video performed as it did. Dates are UTC.

## Recent uploads

| Video | Published (UTC) | Format | Views | Duration | Outlier score |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| [🚶‍♀️ 100 шагов для здоровья и подвижности!](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/2EUcVdV-YoQ/) | 2026-11-08 | Short | 23,090 | 0:44 | 4.18x |
| [😍 Когда делаешь упражнения, а у тебя ничего не болит!](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/dk7_3AjvlkA/) | 2026-11-07 | Short | 1,812 | 0:26 | - |
| [🧹 Возьми палку от швабры и повторяй за мной!](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/iLZ1DTWwyt0/) | 2026-11-05 | Short | 3,991 | 0:36 | - |
| [🦵 Укрепляем колени вместе!](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/xggaEh7f1AQ/) | 2026-10-31 | Short | 1,056 | 0:32 | - |
| [😣 Напряжение в шее и плечах? Давайте 2 минуты!](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/tfQesaPn3Uc/) | 2026-10-27 | Short | 8,602 | 0:24 | - |
| [☀️ Быстрая зарядка сразу после пробуждения](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/gwVjRQuOQYw/) | 2026-10-25 | Short | 33,822 | 0:41 | 3.91x |
| [🧍‍♀️ Хватит бороться с сутулостью только массажем!](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/flIA0HPrw8A/) | 2026-10-24 | Short | 923 | 0:32 | - |
| [💪 Упражнения при боли в кистях. Болят кисти рук? Попробуй эти 3 упражнения! 👇](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/Bj-NtjjQ8j8/) | 2026-10-22 | Short | 8,140 | 0:21 | - |
| [🧍‍♀️ Хватит бороться с сутулостью только массажем!](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/QTLQ1ZeKoqo/) | 2026-10-21 | Short | 18,193 | 0:32 | - |
| [🔥 Всего 2 упражнения для живота перед выходом из дома!](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/KASvwb_pMXM/) | 2026-10-20 | Short | 9,435 | 0:09 | - |
| [🥢 Тренировка для всего тела с палкой от швабры](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/Rb3dfO9RnUI/) | 2026-10-18 | Short | 21,351 | 1:02 | 1.13x |
| [🧍‍♀️ Упражнения с палкой для красивой осанки](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/Q5VZP3GtGHQ/) | 2026-10-16 | Short | 5,521 | 0:45 | - |
| [🦵 Упражнения для здоровья коленей и лёгкости в ногах 💚](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/Q-rYD8yAD3E/) | 2026-10-15 | Short | 35,094 | 0:38 | 1.36x |
| [⚡️ Упражнение при напряжении в пояснице и ногах](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/SCtXX9WySA4/) | 2026-10-14 | Short | 1,669 | 0:25 | - |
| [🎾 Травма колена: впереди операция и восстановление!](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/-feIP-ZZ1CE/) | 2026-10-13 | Short | 3,130 | 0:39 | - |
| [🦵 5 упражнений для здоровья ног, спины и шеи](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/rUhcH6RBy3Q/) | 2026-10-11 | Short | 244,443 | 0:37 | 8.46x |
| [🔥 Упражнения для подтянутого тела](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/KncwThYMg-k/) | 2026-10-10 | Short | 47,593 | 0:12 | 2.48x |
| [🧍‍♀️ Хочешь улучшить осанку? Начни с этих упражнений](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/y4Nex3GGWF4/) | 2026-10-09 | Short | 51,857 | 0:25 | 2.66x |
| [🥢 2 минуты с палкой — разминка для всего тела](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/BTvcxg7i5BU/) | 2026-10-07 | Short | 16,911 | 1:02 | 1.01x |
| [🧘‍♀️ 3 минуты китайской гимнастики для всего тела](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/Wt2yQijGMRw/) | 2026-10-06 | Short | 2,391 | 0:34 | - |
| [🧘‍♀️ От боли в спине: 3 упражнения с валиком](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/BFdPySLuhlU/) | 2026-10-04 | Short | 7,828 | 0:30 | - |
| [🔥 Одно упражнение для живота прямо в кровати](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/o49ZFtLTkyA/) | 2026-10-03 | Short | 35,337 | 0:09 | 1.24x |
| [🌅 Что будет, если начать утро с этой зарядки?](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/qQIE4xq0SIE/) | 2026-10-02 | Short | 7,753 | 1:04 | - |
| [🌅 5 обязательных упражнений на каждое утро](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/BHDcVFE-XcY/) | 2026-10-01 | Short | 42,434 | 1:34 | 1.81x |
| [💪 Не можешь отжиматься?](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/9FOEpBF6DUs/) | 2026-09-30 | Short | 21,767 | 0:17 | 1.18x |
| [🥢 Лучшие упражнения с палкой для твоей спины](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/vL4XAWFq8Bg/) | 2026-09-29 | Short | 13,559 | 0:47 | - |
| [🦴 Болит тазобедренный сустав при артрозе? Попробуйте это #спорт #спортивнаямедицина #sports](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/urmIJ3_jTA8/) | 2026-09-28 | Short | 58,127 | 0:21 | 4.23x |
| [Болит поясница? Не бойтесь движения](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/RQzhtHQ3dK4/) | 2026-09-27 | Short | 16,487 | 1:00 | 1.19x |
| [🌅 Утренняя зарядка для спины](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/ZvK_W3y_RQY/) | 2026-09-26 | Short | 10,386 | 0:16 | - |
| [🧘‍♀️ 5 упражнений для осанки и спины #спорт #спортивнаямедицина #sports](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/Yf9igEFzaxQ/) | 2026-09-25 | Short | 62,943 | 0:45 | 5.26x |
| [🔥 Встань утром — сделай 100 повторений! #спорт #sports #karate](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/1pHbzxpsnFA/) | 2026-09-24 | Short | 71,106 | 0:14 | 5.93x |
| [🏋️‍♀️ Универсальная разминка перед тренировкой](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/uus6RxZN-oY/) | 2026-09-23 | Long-form | 1,952 | 3:31 | - |
| [🌅 Перед тем как встать с кровати — сделайте это! #спорт #спортивнаямедицина #sports](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/BzuWe-0M7dw/) | 2026-09-22 | Short | 20,718 | 0:25 | 1.87x |
| [❤️ Здоровье — то, что мы часто замечаем слишком поздно #спорт #спортивнаямедицина #sports](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/p1Xlmu5J9TM/) | 2026-09-20 | Short | 1,857 | 0:17 | - |
| [🔥 Болит шея? Пора укреплять мышцы! #спорт #спортивнаямедицина #sports](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/opFEZwNPIKA/) | 2026-09-19 | Short | 2,023 | 0:47 | - |
| [✨ Волшебное упражнение для шеи и плеч #спорт #спортивнаямедицина #sports](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/WW_CzFhSl2I/) | 2026-09-18 | Short | 1,847 | 0:20 | - |
| [🔥 Снимаем напряжение с поясницы](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/ZMhRzRqyQ-Y/) | 2026-09-17 | Short | 11,282 | 0:26 | - |
| [🧘‍♀️ Здоровая спина до 100 лет: всего 1 упражнение #спорт #спортивнаямедицина #sports](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/MGzjFuJ5c3Q/) | 2026-09-06 | Short | 97,520 | 0:23 | 5.27x |
| [🥋 Лучшая тренировка — палка-швабра! #спорт #спортивнаямедицина #sports](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/T85o-mlrI-s/) | 2026-09-05 | Short | 13,090 | 0:29 | - |
| [🦋 «Объятие бабочки» — простое упражнение для расслабления #спорт #спортивнаямедицина #sports](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/yi_oqlY_fGg/) | 2026-09-04 | Short | 11,325 | 0:19 | - |
| [🧘‍♀️ Лучшая зарядка для шеи прямо за столом #спорт #спортивнаямедицина #sports](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/M-YPRlIQyzo/) | 2026-09-03 | Short | 46,872 | 0:23 | 2.3x |
| [🔥 Упражнение для спины без веса: укрепляем позвоночник и ягодицы #спорт #спортивнаямедицина #sports](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/ondV7Zkivv8/) | 2026-09-02 | Short | 16,982 | 0:22 | - |
| [🧠 Оправдания облегчают сегодня. Дисциплина — завтра. #спорт #спортивнаямедицина #sports](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/QUmNczsNMoY/) | 2026-08-30 | Short | 3,510 | 0:12 | - |
| [🧍 Шея уходит вперёд? 2 минуты для осанки каждый день #спорт #спортивнаямедицина #sports](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/_2uqpg_UFZg/) | 2026-08-29 | Short | 18,366 | 0:36 | - |
| [⚡ Одно простое упражнение для живота и ягодиц — делай где угодно #спорт #спортивнаямедицина #sports](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/WFRBl5-PRv8/) | 2026-08-28 | Short | 70,332 | 0:14 | 5.79x |
| [🧍 Как убрать сутулость? Начни с этого упражнения](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/HdfoNocOVSM/) | 2026-08-26 | Short | 6,118 | 0:15 | - |
| [🔥 Одно упражнение для равновесия, корпуса и тазобедренных суставов #спорт #спортивнаямедицина#sports](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/W4iEjl805SQ/) | 2026-08-25 | Short | 18,565 | 0:18 | - |
| [ПРОСТО делай ЭТО!](https://vidiq.com/youtube-stats/channel/@usmanov_rustam/videos/YTtPNXKypDM/) | 2026-08-23 | Long-form | 1,566 | 2:21 | - |

## Live data in ChatGPT, Claude and other AI tools

Ask about Порция ЖИЗНИ🌿’s recent uploads (for example, which got above-median views) with the [vidIQ MCP server](https://vidiq.com/mcp/): it gives AI assistants live stats on any YouTube channel or video. Add vidIQ to [ChatGPT](https://chatgpt.com/plugins/plugin_asdk_app_69dd11f3e50c8191b1ca48d03cf7e2ad) or [Claude](https://claude.ai/directory/vidiq), or connect any MCP client to https://mcp.vidiq.com/mcp. Included in every vidIQ plan, even Free. This page covers public data only. A channel owner can connect their own YouTube channel to vidIQ to add private analytics, such as retention and traffic sources, to the audit.